黄冈市

營養師張斯蘭說，「比如說有的人腸胃功能不佳，可能在攝取辣的部分就不適合，而且最主要還是來自於你的源頭，為什麼造成自己脂肪肝，比如說你是喜歡喝含糖飲料的、高油脂的、飲酒的，我們先把這些因素拿掉，是可以增加用運動來減少脂肪肝形成的速度。

每天「一早」吃早餐 外國研究：罹糖尿病風險降59%一日之計在於晨，早上幾點吃早餐，竟然對健康有很大的影響。圖／台視新聞餐與餐間隔、每餐進食量穩血糖關鍵 醫建議養成運動習慣但也有醫師認為，幾點進食不是重點，餐跟餐之間隔多久、一餐吃進多少份量，才是影響血糖波動最重要的因素，姜冠宇就說，一些斷食法或是節食的方式，指的是可以一輩子維持這樣的習慣，而且每次其實吃得也是很適量，那樣子才會有效果，如果單一餐就可以吃超過六百卡、七百卡，那其實對身體分泌胰島素還是會有負擔。

台北／陳酈亭、甘而棣責任編輯／張碧珊。圖／台視新聞醫師建議3方法降低糖尿病風險。國際流行病學雜誌近來刊出一篇研究，來自西班牙跟法國的醫療團隊，分析了10萬多名成年參與者，看看他們的用餐頻率跟時間與第2型糖尿病究竟有什麼關聯，結果發現，在一大早就吃早餐的人，罹患糖尿病的風險可降低將近六成，而不吃早餐的話，甚至會讓罹患糖尿病的風險增高。圖／台視新聞北市聯醫整合醫療照護科姜冠宇指出，在中餐還有晚餐，可能會導致為了補償說真的血糖很低，反而吃得更大量，會造成分泌胰島素的負擔，也會造成後面還是會有罹患糖尿病的風險。早上9點後吃早餐、晚上10點後用餐 罹糖尿病風險高而在這份研究中也提到，早上9點後才吃第一餐，跟晚上10點後才吃最後一餐的族群，罹患糖尿病的風險較高，因此建議可在早上8點前就吃完一天的第一餐，在晚上7點前吃完最後一餐，搭配少量多餐，比較能穩定血糖

早上9點後吃早餐、晚上10點後用餐 罹糖尿病風險高而在這份研究中也提到，早上9點後才吃第一餐，跟晚上10點後才吃最後一餐的族群，罹患糖尿病的風險較高，因此建議可在早上8點前就吃完一天的第一餐，在晚上7點前吃完最後一餐，搭配少量多餐，比較能穩定血糖。幾點吃早餐竟然會影響身體健康。冷氣房中暑又稱陰暑症狀一次看新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，這種情況我們就稱為「冷氣房中暑」，也有人會說「陰暑」，患者通常會出現頭痛、頭暈、無力，嚴重的人甚至會噁心想吐。

頭痛、高血壓藥入列 做1事預防。3、調整衣著：穿著透氣排汗材質的衣服，進出冷氣房時，要注意室內外的溫差，可以隨身帶件小外套，幫助身體適應溫差。冷氣房中暑常見2原因為什麼吹冷氣也會中暑？該如何預防？張瑜芹分析：1、溫差過大：冷氣房與室外的溫差大，皮膚上的毛細孔及微血管會因遇冷而急遽收縮，導致體內的熱無法藉由發汗散熱出去，就可能會中暑。延伸閱讀：防中暑必吃。

2、長時間停留：冷氣房的低溫會讓體表毛細管、汗腺收縮，汗水無法排出去，不利於體內散熱，身體長期無法透過流汗來調節體溫，體內過熱也會造成中暑。避免冷氣房中暑牢記4點提醒1、冷氣別開太冷：在冷氣房中，避免將室溫調得太低，建議設定在26度左右，以免造成過度的溫差，對身體產生不適。

2、適時休息：在冷氣房中也應該適時休息，避免長時間連續停留在冷氣中，可每隔一段時間走出房間，讓身體適應室外的溫度。4、適量飲水：在冷氣房中，由於感覺不到熱，人們容易忽略補充水分，請記得定時補充足夠的水分，以避免脫水。「15種涼感食物」營養師激推 3類人吃冰加煉乳、果醬恐害汗超黏服用「5類藥物」小心增加中暑機率醫提「幾乎失智症患者都有的10個跡象」 走路跌倒別以為只是老化。

專家說：「一天一顆蘋果，疾病遠離我。研究人員發現，每天攝取約28克包括糙米、燕麥片、全麥麵包等全穀類食物的人，可降低整體死亡率約5％，也能減少9％死於心臟病的風險，這項研究刊登於《美國醫學會內科醫學期刊》。多吃可可亞，能增強記憶力發表在《美國臨床營養學期刊》中，由義大利研究團隊發表的研究則發現，想要增強記憶力，就要多吃可可亞。全穀類食物能幫助延年益壽至於很多人都在吃全穀類食物的風潮，更是有延年益壽的效果。

在第二階段的研究中，則是再招募一群從61歲到85歲的老年男女進行3組的雙盲測試。研究人員讓受試者吃一般的飲食加上1顆酪梨，連續吃5週，受試者血中壞膽固醇每公升下降13.5毫克，體脂率和三酸甘油酯含量也都下降，比起每天吃低脂飲食者降低的7.4毫克的效果更好，但美中不足的是酪梨熱量偏高，所以，吃酪梨時還是要控制份量。

研究團隊的研究計畫分成兩段式，第一階段已經在2012年發表在《高血壓期刊》，發現可可亞中黃烷醇成分，有助年長者的認知能力和心臟的代謝。哈佛大學收集從1980年到2010年，近7萬4千位女性及4萬4千位男性的健康狀況資料並進行分析，發現在1984年時，大多數受測者的健康狀況良好，但是到了2010年，卻已經有2萬6千人死亡。

之後研究人員分析受測者的認知能力，並分析他們的胰島素阻抗性、血壓與多項新陳代謝指標，結果顯示，攝取高劑量和中劑量黃烷醇的人，在8週後整體認知功能大幅提升，甚至連胰島素阻抗衡、血壓和新陳代謝都有所改善。」這句話可能大家都聽膩了，現在研究指出，「天天吃酪梨、可可亞、全穀類食物，讓人更健康」。延伸閱讀：「這6種情況」造成的失智都是可逆的。酪梨能減少體內低密度脂蛋白綠色的酪梨牛奶，有些人覺得怪怪的，很難送入口。不過，根據刊登在《美國心臟學會期刊》中，由美國賓州州立大學團隊發表的研究指出，肥胖者只要每天吃1顆酪梨，就能減少體內低密度脂蛋白，也就是俗稱「壞膽固醇」的比例。肢體僵硬、步態不穩、顫抖都是症狀不只記憶差。

所有受試者都沒有認知障礙，第一組食用高劑量黃烷醇993毫克，第二組的攝取量為520毫克，第三組則食用低劑量48毫克黃烷醇，研究時間為期8週哈佛大學收集從1980年到2010年，近7萬4千位女性及4萬4千位男性的健康狀況資料並進行分析，發現在1984年時，大多數受測者的健康狀況良好，但是到了2010年，卻已經有2萬6千人死亡。

酪梨能減少體內低密度脂蛋白綠色的酪梨牛奶，有些人覺得怪怪的，很難送入口。」這句話可能大家都聽膩了，現在研究指出，「天天吃酪梨、可可亞、全穀類食物，讓人更健康」。

醫提「幾乎失智症患者都有的10個跡象」 走路跌倒別以為只是老化。肢體僵硬、步態不穩、顫抖都是症狀不只記憶差。

研究團隊的研究計畫分成兩段式，第一階段已經在2012年發表在《高血壓期刊》，發現可可亞中黃烷醇成分，有助年長者的認知能力和心臟的代謝。專家說：「一天一顆蘋果，疾病遠離我。在第二階段的研究中，則是再招募一群從61歲到85歲的老年男女進行3組的雙盲測試。研究人員讓受試者吃一般的飲食加上1顆酪梨，連續吃5週，受試者血中壞膽固醇每公升下降13.5毫克，體脂率和三酸甘油酯含量也都下降，比起每天吃低脂飲食者降低的7.4毫克的效果更好，但美中不足的是酪梨熱量偏高，所以，吃酪梨時還是要控制份量。

多吃可可亞，能增強記憶力發表在《美國臨床營養學期刊》中，由義大利研究團隊發表的研究則發現，想要增強記憶力，就要多吃可可亞。全穀類食物能幫助延年益壽至於很多人都在吃全穀類食物的風潮，更是有延年益壽的效果。

之後研究人員分析受測者的認知能力，並分析他們的胰島素阻抗性、血壓與多項新陳代謝指標，結果顯示，攝取高劑量和中劑量黃烷醇的人，在8週後整體認知功能大幅提升，甚至連胰島素阻抗衡、血壓和新陳代謝都有所改善。不過，根據刊登在《美國心臟學會期刊》中，由美國賓州州立大學團隊發表的研究指出，肥胖者只要每天吃1顆酪梨，就能減少體內低密度脂蛋白，也就是俗稱「壞膽固醇」的比例。

所有受試者都沒有認知障礙，第一組食用高劑量黃烷醇993毫克，第二組的攝取量為520毫克，第三組則食用低劑量48毫克黃烷醇，研究時間為期8週。研究人員發現，每天攝取約28克包括糙米、燕麥片、全麥麵包等全穀類食物的人，可降低整體死亡率約5％，也能減少9％死於心臟病的風險，這項研究刊登於《美國醫學會內科醫學期刊》。

延伸閱讀：「這6種情況」造成的失智都是可逆的醫揭「最佳4大治療方式」 防留疤關鍵曝。2、防曬不是擦一次就好：夏季陽光強烈，長時間的暴露在陽光下容易導致曬傷，長期下來甚至可能導致皮膚病變。注意一定要多喝水，喝水的量應該是體重乘以50cc，另外可以使用保濕霜或保濕面膜進行肌膚的深層滋潤，以防止肌膚乾燥和脫水。

「7種美肌食物」防細紋、抑制黑色素 檸檬、芹菜小心加速變黑做臉清粉刺、換膚恐害痘痘愈長愈多。夏天美容3大注意事項一次看許多人都會來詢問，到底在夏天，美容上要注意什麼？土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師分享三點注意事項：1、用體重計算喝水量：在炎熱的夏季，皮膚容易因為汗水和高溫而失去水分，導致乾燥和缺水。

李秉勳提及，外面真的很熱，不妨在家做一些瑜珈，或是玩健身環，也能達到運動的效果。即使已經到了八月，臺灣的夏天還是一樣炎熱，炎熱的太陽可說是肌膚最大的殺手，長期曝曬在陽光下，不僅會曬黑，也可能造成皮膚病變。

而遮陽帽和太陽眼鏡也能保護眼睛和臉部免受紫外線傷害。要記得，無論是在戶外還是室內，都要時刻做好防曬措施。